Banyak orang bertanya-tanya apakah perlu mengonsumsi vitamin K2 bersamaan dengan suplemen vitamin D. Mari kita bahas hal ini lebih dalam.
Vitamin K: Apa Itu dan Apa Bedanya dengan Potassium?
Vitamin K adalah vitamin larut lemak yang terdiri dari dua bentuk utama: K1 (phylloquinone) dan K2 (menaquinone). Jangan bingung dengan potassium (kalium), elemen yang juga disimbolkan dengan huruf K pada tabel periodik.
Vitamin K1 umumnya ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan sayuran cruciferous seperti brokoli dan kubis. K1 dikenal berperan dalam proses pembekuan darah. Orang yang mengonsumsi makanan tinggi vitamin K1 biasanya memiliki kesehatan yang baik karena vitamin ini membantu dalam proses pembekuan darah yang normal.
Vitamin K2: Manfaat dan Sumber
Vitamin K2, atau menaquinone, memiliki berbagai jenis, tetapi yang paling penting adalah MK-4 dan MK-7. K2 membantu mengatur distribusi kalsium dalam tubuh, memastikan bahwa kalsium disimpan di tulang dan tidak menumpuk di pembuluh darah, yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Sumber vitamin K2 termasuk produk hewani seperti daging ayam (terutama sayap ayam), keju, mentega, dan produk kedelai fermentasi seperti natto. Namun, kandungan K2 dalam makanan hewani bisa menurun jika hewan tersebut tidak diberi makan rumput tetapi biji-bijian.
Beli Vitamin D3 + K2 Original Disini!
Hubungan Vitamin D dan K2
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang. Namun, jika tidak dikombinasikan dengan vitamin K2, kalsium yang diserap bisa menumpuk di pembuluh darah, menyebabkan masalah kardiovaskular. K2 membantu mengarahkan kalsium ke tulang, menjauhkan kalsium dari pembuluh darah dan jaringan lunak.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi vitamin D dan K2 bersama-sama dapat bermanfaat terutama bagi wanita pascamenopause dalam meningkatkan kepadatan tulang. Namun, bukti ilmiah yang solid mengenai manfaat K2 terhadap kesehatan pembuluh darah masih terbatas dan banyak yang didasarkan pada data observasional, bukan uji klinis terkontrol acak.
Beli Vitamin D3 + K2 Original Disini!
Kelemahan Penelitian dan Rekomendasi Praktis
Saat ini, tidak ada tes yang dapat diandalkan untuk mengukur kadar K2 dalam darah, membuat klaim manfaat suplemen K2 seringkali tidak teruji. Meskipun ada beberapa penelitian yang menunjukkan potensi manfaat K2 dalam mengurangi kekakuan arteri dan plak kalsifikasi, banyak dari penelitian ini didanai oleh perusahaan suplemen, yang bisa menimbulkan bias.
Suplemen vitamin K2 tampaknya memiliki beberapa manfaat potensial, terutama dalam meningkatkan kesehatan tulang. Namun, untuk orang yang sehat tanpa kondisi medis tertentu, diet seimbang yang kaya sayuran berdaun hijau dan makanan fermentasi mungkin sudah mencukupi kebutuhan vitamin K2.
Beli Vitamin D3 + K2 Original Disini!
Keyword : Manfaat Vitamin K2, Vitamin D dan K2, Vitamin K2 untuk Tulang, Vitamin K2 dan Pembuluh Darah, Sumber Vitamin K2, Hubungan Vitamin D dan K2, Penelitian Vitamin K2, Suplemen Vitamin K2, Vitamin K2 dan Kalsium, Kesehatan Tulang dengan Vitamin K2.
