Ini beberapa tips yang terbukti ampuh bikin tubuh lebih sehat
Berdaulat.id – Banyak orang tak memahami arti dari makna kesehatan tubuh. Kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting bagi setiap orang.
Akan tetapi, tidak banyak orang mengetahui cara menjaga tubuh tetap sehat dengan mudah. Mereka bahkan mengira memiliki tubuh yang sehat harus melakukan hal-hal yang sulit, seperti diet ketat, olahraga berat, atau mengonsumsi obat-obatan.
Padahal, ada beberapa tips sederhana yang terbukti ampuh untuk membuat tubuh lebih sehat, meski terdengar aneh.
Berikut ini adalah 4 tips yang terdengar aneh, tapi terbukti ampuh untuk membuat tubuh lebih sehat:
Bernyanyi
Bernyanyi merupakan suatu kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan. Pasalnya bernyanyi dapat melatih otot-otot pernapasan, paru-paru, dan jantung. Bernyanyi juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, oksigenasi darah, dan sirkulasi limfatik.
Bernyanyi juga dapat melepaskan hormon dopamin, yang dapat meningkatkan rasa senang, percaya diri, dan kreativitas. Bernyanyi juga dapat mengurangi stres, depresi, dan insomnia.
Bermain
Bermain adalah hal yang sering dilakukan oleh anak-anak, tapi jarang dilakukan oleh orang dewasa. Padahal, bermain adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Bermain dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan kreativitas. Bermain juga dapat meningkatkan keterampilan sosial, seperti komunikasi, kerjasama, dan empati.
Bermain juga dapat melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Tertawa
Tertawa adalah obat yang mujarab untuk kesehatan tubuh. Tertawa dapat melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meredakan nyeri.
Tertawa juga dapat melancarkan peredaran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membakar kalori.
Berpelukan
Berpelukan adalah salah satu cara untuk menunjukkan kasih sayang dan keintiman dengan orang yang Anda cintai. Namun, berpelukan juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Berpelukan dapat melepaskan hormon oksitosin, yang dapat meningkatkan ikatan emosional, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
Berpelukan juga dapat merangsang saraf vagus, yang dapat menenangkan sistem saraf dan mengatur detak jantung.
sumber: strategi.id
